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如何做出健康低脂肪的汤圆?从馅料到外皮,都可以加入健康食材

2020-02-08 16:21:30 浏览:

元宵节是中国的传统节日之一。人们每逢元宵节都会买汤圆,尤其是在南方。白天,他们会和家人一起煮汤圆,晚上等着被煮了吃,和亲戚朋友一起猜灯谜,看花灯,看元宵晚会。

如何做出健康低脂肪的汤圆?从馅料到外皮,都可以加入健康食材

的确,与在外面买的汤圆相比,我们自己做的菜更健康,而且我们不用担心原材料。我们记得它尝起来很美味。此外,自制汤圆并不像你想象的那么难。

准备好糯米粉。用冷水或热水搅拌生糯米粉。这是汤圆的外皮。此外还有馅料,如我国非常传统的汤圆馅料,如黑芝麻、花生、山楂等。这看起来很简单,但人们也在思考如何让汤圆健康和低脂肪。事实上,我们可以从汤圆的馅料和外皮开始

如何做出健康低脂肪的汤圆?从馅料到外皮,都可以加入健康食材

首先,它是汤圆的外皮。大多数人用糯米粉做汤圆的外皮。有些人在创造自己的面粉时会添加粗粮面粉然而,通过这种方式,最终汤圆的味道很可能会受到添加更多粗粮的影响。取而代之的是,我们仍然用一种更安全的方法来覆盖汤圆的外皮。

是可以添加到饺子皮中的蔬菜汁成分,不仅可以给饺子皮添加各种矿物质的营养,还具有染色效果让饺子变得丰富多彩,看起来更开胃。

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和汤圆富含蔬菜汁,其中含有丰富的钾元素高血压患者适量的食物更有利于体内钠和钾离子的平衡,是稳定病情的好方法。

其次,人们在馅料方面可能没有太多创新,但只能根据传统馅料来制作。事实上,根据不同的群体,我们可以做出不同口味的汤圆。

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对于患有慢性病的人,在考虑糯米球的馅料时,选择有咸味的糯米球是很重要的没有必要添加大量黑芝麻和花生片,而是选择肉和蔬菜的组合。例如,虾和蔬菜馅,蘑菇和豆腐馅等。可以自己搭配,在家吃东西的味道会变得很新奇。如果

被儿童食用,他们通常喜欢吃有甜味的东西。制作时,他们应该少加白砂糖或木糖醇。适当的甜味摄入不会给儿童的生长发育带来麻烦。这时,你可以选择做山楂紫地瓜馅,山楂有酸味,紫地瓜总体上是糖醋味,或者做地瓜南瓜馅,这样的馅几乎不加糖,而且吃起来很甜。

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,为汤圆增加了大量营养。紫甘薯、南瓜和甘薯在平时可以作为主食。吃完汤圆和青菜后,这顿饭就完美了。朋友,你能自己做汤圆吗?请在下面的评论中留言,并与我们的营养师分享。

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